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Cómo tener un cabello y un cuero cabelludo saludables
CÓMO
¿Quieres un cabello perfecto? ¡Descubre qué afecta la salud del cabello y cómo cuidarlo!
Si hasta ahora has cuidado la salud de tu cabello con champús, acondicionadores, mascarillas y tratamientos específicos, es el momento de prestar atención también al cuidado del cuero cabelludo. ¿Por qué? Porque un cabello sano comienza con la salud del cuero cabelludo y su microbiota, una especie de barrera protectora, invisible a simple vista.
¿Qué es la microbiota? Es un ecosistema formado por bacterias buenas que vive en nuestra piel (por tanto también en el cuero cabelludo), en el intestino y en otras mucosas. La microbiota cambia de persona a persona y según la zona del cuerpo. En cualquier caso, lo importante es que sus microorganismos son de varios tipos y equilibrados entre sí, un poco como ocurre con la biodiversidad en nuestro planeta. Cuidar el cuero cabelludo y su población de microorganismos, es decir, la microbiota, significa proteger la salud del cabello desde la base de una manera más completa.
¿Qué afecta la salud del cuero cabelludo y nuestro cabello?
Para tener un cuero cabelludo en buena forma necesitas una microbiota equilibrada. La piel y el cabello sufren agresiones ambientales de diversa índole: veamos cuáles son los diferentes factores, externos e internos, que afectan su salud.
- La contaminación del aire
- RayosUV
- El Cloro y la sal
- Limpiadores agresivos
- Herramientas calientes como secadores de pelo y planchas
- Cepillado agresivo
- Los efectos del tiempo, ya que el cabello tiene una tendencia natural a degradarse, perder grosor y consistencia.
Estilo de vida para el bienestar del cabello: dieta equilibrada y evitar el estrés
Lo primero que debes hacer para mantener el cabello sano es llevar una dieta equilibrada. Lee aquí nuestros consejos para una dieta que fortalece tu cabello.
Otro factor de riesgo es nuestra situación emocional. Lo ideal sería que el estrés desapareciera con un chasquido de dedos pero, en cambio, nos acompaña en la vida cotidiana. Para la salud del cabello (y no solo del cabello ) es importante aprender a manejar la tensión. A continuación te ofrecemos algunos consejos:
- Trata de ver el vaso medio lleno en cualquier situación.
- Haz ejercicio todos los días si es posible: una caminata rápida o un paseo en bicicleta de media hora es suficiente
- Planifica tu tiempo, deja de lado lo que no es realmente urgente o importante
- Busca tiempo para ti: dedícate a un hobby que te aporte satisfacción
- No te aísles: aunque las restricciones de este período no faciliten la socialización, mantente en contacto con amigos, familiares, compañeros y, cuando sea posible, sal con ellos.
Cómo cuidar tu cuero cabelludo y tu cabello
Es cierto que no todos los factores que amenazan la salud de nuestro cabello son controlables, sin embargo puedes prestar atención a cómo tratas tu cabello:
1. Utiliza champús suaves que no arruinen el equilibrio de la microbiota cutánea y lo más cerca posible de tus necesidades de hidratación, nutrición o, por el contrario, antisebo.
2. Aplica regularmente mascarillas para el cabello y el cuero cabelludo de acuerdo con tus necesidades. Para saber cuál es mejor para ti, lee nuestro artículo dedicado a los superpoderes de las mascarillas para el cabello.
3. Apoya la microbiota de tu cuero cabelludo con productos para el cabello post-bióticos.
4. Ajusta el secador de pelo a una temperatura moderada: lo mismo ocurre con la plancha, que debe usarse con cuidado.
5. Cepillar y peinar con delicadeza, sin tocar la piel con las púas del instrumento.
6. Confía en peluqueros profesionales para todo lo relacionado con los tratamientos químicos: tintes, decoloraciones, etc.
Y la microbiota, ¿para qué sirve?
Estamos acostumbrados a asociar bacterias con enfermedad, pero los microorganismos de la microbiota nos protegen. Por un lado, controlan la eficiencia del metabolismo celular (es decir, la sustitución y reconstrucción de tejidos), por otro, controlan la funcionalidad de nuestro sistema inmunológico, de ahí los mecanismos de defensa frente a patógenos.
¿Qué significa todo esto para la salud de nuestro cabello? Significa un cambio en la forma de pensar sobre el bienestar de tu cabello, para entenderlo como el resultado de una piel sana. Una piel sana puede renovarse y activar sus defensas naturales solo si la microbiota está equilibrada y en forma.
